free webpage counters
Subscribe
sahabat saya, sahabat anda, sahabat kita semua

10 Tips Makan Sehat

Dengan banyaknya pilihan makanan memang membuat rencana diet Anda menjadi gagal total atau membuat pola makan sehat Anda menjadi amburadul. Memilih makanan memang gampang-gampang susah dan pilihan Anda lah yang menentukan kesehatan Anda. Tahu ga sich aturan makan yang sehat? Dibawah ini 10 tips makan sehat. Yuk simak selengkapnya berikut ini :

1.    Sayuran Beraneka Warna.
Dengan berbagai variasi makanan yang berbeda tentu akan membuat Anda semakin semangat untuk makan, begitu juga dengan variasi warna makanan yang disediakan. Untuk makan sehat dan lebih semangat untuk menyantapnya sajikan  variasi makanan dari ragam pilihan warna sayur. Tentu saja selain akan terlihat lebih cantik, sajian sayuran aneka warna seperti wortel, brokoli, paprika dan lain sebagainya  akan memberikan aneka warna asupan gizi yang  mengandung lebih banyak antioksidan dan tentu saja menyehatkan

2.    Pilih Protein Hewani Yang Terbaik.
Apabila Anda ingin mengkonsumsi daging sapi, seafood atau daging ayam. Maka pilih produk yang diternak di lingkungan yang sehat. Karena dengan mengkonsumsi makanan yang berasal dari sumber terbaik maka Anda pun akan mendapatkan hasil yang terbaik

3.    Perbanyak Porsi Daun-daunan.
Seperti kita ketahui bahwa makan sayur selalu menjadi direkomendasikan untuk gaya hidup sehat, dan tentu saja dengan memperbanyak porsi sayuran dan daun-daunan di piring Anda maka akan semakin sehat.

4.    Roti Gandum.
Tahukah Anda bahwa semakin putih warna roti maka semakin tinggi risiko kesehatannya. Dengan memilih roti gandum sebagai pilihan terbaik maka akan meminimalisasi konsumsi produk berbasis tepung putih

5.    Katakan Ya Untuk Ikan Sarden.
Apabila Anda sedang membeli beragam kebutuhan rumah tangga, maka jangan lewatkan untuk membeli ikan Sarden. Hal ini karena Ikan sarden merupakan bahan makanan kaya nutrisi. Dimana kandungan omega-3 pada ikan sarden lebih tinggi dibandingkan salmon atau tuna.

6.    Yuk Ngemil Sayur atau Buah.
Saat nonton tv atau bersantai akan lebih enak apabila dilakukan sambil ngemil. Rubah kebiasaan ngemil tidak sehat Anda yang mengkonsumsi aneka makanan ringan yang banyak mengandung garam, lemak dan gula dengan mengemil sayur dan buah.

7.    Junk food rumahan.
Jangan khawatir jika Anda ingin makan junk food, Jangan terlalu menahan keinginan ini. Dengan kata lain Anda masih bisa menikmati junk food dengan syarat memasak sendiri di rumah.

8.    Kembali ke tradisi.
Seperti kita tahu bahwa nenek moyang kita dahulu selalu memiliki tradisi makan yang sehat. Gaya makan modern bahkan diet modern sekalipun tetap lebih sehat seperti yang di ajarkan nenek moyang terdahulu. Untuk itu ikuti tradisi makan terdahulu seperti makan dengan lalapan, tidak menggunakan penyedap rasa dan lain sebagainya akan menjadi tradisi yang baik lebih menyehatkan ketimbang diet modern sekali pun.

9.    Belanja Makanan segar.
Ketika Anda sedang berbelanja di supermarket, maka jangan sampai Anda terkecoh dengan produk makanan olahan yang menarik dan berjejer di bagian lain toko. Untuk itu sebaiknya segera menuju tempat makanan-makanan  segar, dan isi  penuh keranjang Anda dengan aneka makanan segar bukan makanan olahan

10.    Cermati Memilih Bahan Baku Makanan.
Ketika Anda membeli bahan baku olahan makanan maka cermati daftar bahan baku makanan Anda, terutama tiga bahan makanan teratas. Apabila Anda merasa terlalu banyak gula maka segera batalkan niat Anda untuk membelinya apalagi mengonsumsinya

Nah itulah 10 tips makan sehat yang bisa Anda aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan makan sehat makan tubuh Anda pun akan sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Selamat mencoba

Leave a Reply