free webpage counters
Subscribe
sahabat saya, sahabat anda, sahabat kita semua

Hal -hal Penting Saat Merencanakan kehamilan

Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, tentu diperlukan beberapa persiapan sebelum kehamilan terlaksana. Dan dengan tujuan agar kehamilannya kelak dapat sehat dan tanpa gangguan yang berarti. Nah, bagi Anda yang kini tengah dalam persiapan kehamilan ada beberapa hal-hal penting yang perlu di persiapkan. Berikut penjelasan lengkapnya di bawah ini:

1.    Kebutuhan Asam Folat Harus Terpenuhi
Jika Anda menginginkan seorang bayi yang sehat, maka persiapan harus disiapkan sebulan sebelum kehamilan dan persiapan tersebut salah satunya yakni Asam folat. Maka saat Anda mulai melakukan persiapan kehamilan konsumsi asam folat 400 mikrogram setiap hari.  Jumlah asam folat ini dapat Anda peroleh melalui multivitamin atau juga di dapat secara alami dari beragam jenis makanan. Yang mana sayuran berdaun hijau, kuning telur, sitrus, dan kacang-kacangan adalah jenis makanan yang kaya akana asam folat. Dengan mengkonsumsi asam folat maka merupakan suatu kunci untuk perkembangan dan metabolisme sel pada awal terjadinya pembuahan.  Selain itu Asam folat juga dapat mencegah bayi lahir dengan risiko kecacatan dan penyakit berbahaya

2.    Selalu Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Jika Anda sedang dalam persiapan kehamilan maka berat badan pun harus diusahakan seideal mungkin, karena jika tubuh kurus maka dengan kondisi ini justru akan mempersulit peluang untuk hamil. Begitu juga sebaliknya jika tubuh terlalu gemuk maka jika terjadi kehamilan maka akan beresiko terjadinya beragam penyakit seperti diabetes dan hipertensi, untuk itu selalu jaga keseimbangan tubuh dan rutin berolahaga agar tetap bugar dalam menghadapi kehamilan

3.    Perbaiki Pola Makan
Jika saat ini Anda ingin segera memiliki momongan maka mulailah untuk membenahi kebiasaan pola makan agar menjadi lebih sehat. Konsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi serta jauhi konsumsi makanan cepat saji karenatidak baik untuk kesehatan tubuh. Dalam keadaan sedang mempersiapkan kehamilan, maka perempuan membutuhkan lebih membutuhkan banyak protein, zat besi dan asam folat.

4.    Batasi Kafein
Apabila Anda seorang perempuan yang sangat gemar minum kopi atau teh, maka jika Anda sedang merencanakan kehamilan segara batasi konsumsi teh atau kopi. Karena di dalam kopi atau teh terdapat kandungan kafein dan menurut beberapa pakar kesehatan merekomendasikan agar tidak mengonsumsi lebih dari 200 miligram kafein bila Anda ingin segera mendapatkan kehamilan. Dan jumlah asupan ini juga berlaku jika terjadi kehamilan.  Angka 200 mg yakni setara dengan 350 ml kopi  atau 8 cangkir teh  (950 ml). Untuk lebih sehat sebaiknya Anda memilih susu atau minuman sari buah untuk menggantikan konsumsi kopi atau teh.

4. Hindari Alkohol
Dalam beberapa penelitian menyebutkan bahwa wanita yang memiliki kebiasaan menenggak alkohol maka akan mempersulit untuk mendapatkan kehamilan. Ya, tentu saja karena alkohol sangat berbahaya untuk kesehatan janin kelak dalam kandungan

5. Stop Merokok
Jika saat ini Anda seorang wanita perokok maka segeralah berhenti, karena merokok akan mempersulit peluang untuk mendapatkan kehamilan. Selain itu merokok selama kehamilan akan lebih beresiko kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah dan juga resiko sudden infant death syndrome (SIDS) atau kematian mendadak.

Nah itulah hal penting yang harus diperhatikan dalam program mempersiapkan kehamilan

Leave a Reply