free webpage counters
Subscribe
sahabat saya, sahabat anda, sahabat kita semua

Jenis Makanan Untuk Kehamilan Kembar

Apakah Anda merupakan wanita yang sedang menjalani kehamilan kembar? Jika Anda memang sedang hamil anak kembar yang telah diketahui oleh keterangan dokter dan juga hasil USG, maka Anda perlu ekstra perhatian untuk buah hati kembar Anda. Salah satunya yakni faktor makanan. Dimana pada kehamilan kembar, janin di perut Anda akan lebih  membutuhkan nutrisi tambahan untuk janin yang lebih dari satu. Untuk memenuhi kebutuhan kehamilan kembar Anda maka di bawah ini adalah makanan yang baik di konsumsi, apa saja itu? Simak penjelasan lengkpanya berikut ini :

1.    Telur
Salah satu makanan yang sempurna yakni telur, karena pada satu cangkir porsi telur mengandung 347 kalori dan 31 gram protein. Dengan cukupnya nutrisi ini maka untuk nutrisi kehamilan kembar, telur merupakan bahan makanan yang benar-benar ideal. Untuk mengkonsumsinya Anda dapat merebus atau juga dengan membuat telur dadar di menu sarapan anda.

2.    Susu
Bunda, susu tidak hanya sekedar sumber nutrisi akan tetapi juga dapat membantu untuk mengganti beberapa asupan air yang dibutuhkan selama dalam menjalani kehamilan kembar anda. Susu disini mengandung sembilan nutrisi penting, seperti contohnya  Kalsium, Vitamin D, protein, vitamin A, vitamin B12, Kalium, Riboflavin (vitamin B2) dan Niacin yang mana sangat baik untuk memenuhi semua kebutuhan kehamilan kembar.

3.    Keju
Keju merupakan bahan makanan yang kaya kalsium dan protein serta super sempurna untuk memenuhi nutrisi selama kehamilan kembar. Dalam sebuah penelitian menunjukan  dalam sepotong keju yang mempunyai berat 1 ons keju memiliki 113 kalori dan 7 gram protein, serta kalsium, besi dan bahkan Vitamin A.

4.    Kacang-kacangan
Bagi ibu hamil tentu harus diselingi dengan cemilan saat waktu senggang, Dan cemilan cocok untuk kehamilan kembar yakni jenis cemilan kacang-kacangan. Dimana Anda dapat memilih kacang-kacangan seperti jenis polong-polongan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Yang mana mengandung kandungan lemak baik untuk jantung, atau juga Anda dapat menggantinya dengan gandum di hari berikutnya

5.    Bayam
Bayam merupakan salah satu makanan yang mengandung nutrisi baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan kembar anda. Karena dalam satu cangkir bayam memiliki 22 kalori akan tetapi mengandung Vitamin A, Vitamin C, kalsium dan zat besi yang baik untuk kehamilan anda.

6.    Sereal
Sereal ternyata sangat baik dikonsumsi ibu yang menjalani kehamilan kembar. Hal ini dikarenakan dapat membantu untuk meringankan masalah pencernaan yakni dengan kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu, sereal juga mengandung folic acid tambahan dan juga vitamin yang dikenal untuk mengurangi risiko cacat lahir.

7.    Selai Kacang
Protein tentu sangat di butuhkan untuk wanita yang sedang hamil, begitu juga dengan kehamilan kembar. Salah satu cara untuk memenuhi protein tubuh yakni dengan mengkonsumsi selai kacang di pagi hari, bisa juga jika memungkinan selai kacang nisa dijadikan cemilan yang ditambahkan pada biskuit di siang hari ataupun sore hari.

Nah, itulah beberapa makanan yang baik untuk ibu yang sedang menjalani kehamilan kembar. Semoga dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti di atas dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi janin kembar dalam perut Anda. Selamat Mencoba

Leave a Reply