free webpage counters
Subscribe
sahabat saya, sahabat anda, sahabat kita semua

Makanan Pengusir Lelah Ibu Hamil

Apakah Anda termasuk wanita hamil yang sering mendapat keluhan seperti kelelahan? Kelelahan sendiri memang kerap diderita oleh wanita yang sedang hamil. Masalah lain selain kelelahan, faktor mual, lemah, lesu serta kurang bersemangat biasanya menghinggapi sebagian besar ibu hamil. Untuk menghindari kondisi tersebut maka diperlukan berbagai cara untuk mengatasinya, salah satu cara untuk mengatasi rasa letih pada ibu hamil yakni dengan selalu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh serta mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Untuk itu maka berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang dapat melawan rasa kelelahan yang kerap kali menyinggahi ibu hamil, seperti yang dilansir Boldsky berikut ini :

1.    Yogurt
Selain rasanya menyegarkan untuk ibu yang sedang hamil, yogurt juga kaya akan kandungan kalsium dan juga vitamin. Selain itu kandungan bakteri probiotik dalam yogurt ternyata dapat melawan kelelahan dan juga membersihkan sistem pencernaan dalam tubuh Anda. Jadi tidak ada salahnya jika Anda mulai mengkonsumsi ypgurt jika Anda mulai merasakan kelelahan.

2.    Makanan Laut
Makanan laut sendiri merupakan sumber makanan yang kaya asam lemak omega-3 dan juga  antioksidan yang sangat baik untuk wanita yang sedang dalam masa kehamilan. Akan tetapi perlu di ingat pula jangan mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak karena dikhawatirkan makanan laut ini mengandung merkuri. Selain itu jika dikonsumsi berlebihan maka dapat membahayakan janin di perut Anda

3.    Pisang
Buah pisang kaya akan asam folat yang mana dianggap sangat penting sebagai vitamin prenatal. Buah pisang yang kaya akan asam folat ini ampuh untuk meningkatkan hemoglobin dan mengurangi nyeri pada saat kehamilan serta mencegah bayi lahir cacat

4.    Bayam
Satu lagi makanan yang ampuh untuk mengusir kelelahan saat masa kehamilan yakni bayam. Ya bayam sendiri merupakan makanan yang kaya vitamin, mineral dan protein penting untuk tubuh. Selain itu bayam sendiri kaya akan asam folat dan juga zat besi

5.    Almond
Salah satu jenis kacang ini mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mampu mengontrol nafsu makan serta baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam perut.

6.    Jeruk
Jeruk merupakan buah yang  kaya akan vitamin C dan asam folat. Maka untuk melawan kelelahan pada wanita yang sedang hamil disarankan untuk mengkonsumsi jeruk secara langsung atau juga diolah terlebih dahulu dalam bentuk jus yang menyegarkan

7.    Wortel
Wortel merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A dan mengandung folat yang sangat baik untuk ibu hamil dan juga janin. Untuk mengusir rasa lelah Anda dapat mengkonsumsi wortel dalam bentuk matang atau dibuat jus

8.    Kacang Merah
Wanita yang sedang hamil akan mengalami anemia selama kehamilannya maka untuk meningkatkan jumlah hemoglobin Anda dapat masukkan kacang merah dalam menu harian Anda. Karena kacang merah sendiri kaya zat besi dan juga dapat dikonsumsi dalam fase postnatal.

9.    Lobak
Menghilangkan kelalahan dengan menggunakan lobak merupakan salah satu cara yang terbaik, karena saat tubuh kekurangan kalsium maka lobak dapt mengatasinya.

10.    Delima
Buah delima yang banyak mengandung air ini ternyata ampuh untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan akan melawan kelelahan selama dalam masa kehamilan

11.    Brokoli
Satu lagi sumber makanan yang ampuh untk melawan kelelahan yakni brokoli. Karena brokoli merupakan sumber makanan kaya vitamin dan protein dan efektif melawan kelelahan selama masa kehamilan.

Itulah beberapa jenis makanan yang ampuh untuk mengusir kelelahan selama masa kehamilan. Semoga Informasi ini bermanfaat untuk Anda.

Leave a Reply