free webpage counters
Subscribe
sahabat saya, sahabat anda, sahabat kita semua

Tetap Bugar Saat Menjalani Puasa

Memasuki bulan ramadhan seperti sekarang ini tentu merupakan momen yang sangat istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia. Dengan datangnya bulan ramadhan bukan saja belajar bersabar menahan lapar dan haus dari terbitnya matahari sampai dengan terbenamnya matahari melainkan juga belajar nilai-nilai kesabaran lainnya yang syarat akan nilai yang mulia

Ketika menjalankan ibadah puasa tentunya perlu di persiapkan keadaan fisik dan mental yang kuat supaya dapat tetap menjalani berbagai ibadah di bulan ramadan. Saat menjalankan puasa terkadang fisik terasa lemas karena kurangnya asupan makanan dan minuman di siang hari. Nah, bagaimana agar tetap bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan? Simak tips-tipsnya seperti di bawah ini :

1.    Kurangi Mengkonsumsi Teh, Kopi dan Minuman Bersoda
Bulan ramadahan ini merupakan waktu yang tepat untuk mengurangi asupan teh, kopi dan minuman bersoda lain yang mengandung kafein. Ketika di bulan lain selain bulan ramadhan dimana Anda mungkin mengkonsumsi teh, kopi atau minuman bersoda lebih dari 3 kali sehari maka pada bulan ini cobalah untuk mengkonsumsinya hanya 2 kali sehari saja, tentu saja hal ini untuk mengurangi gejala sakit kepala. Dan juga efek lain jika Anda mengonsumsi minuman bersoda dan berkafein mungkin akan membuat Anda terjaga di malam hari, dan memberikan efek diuretik pada tubuh Anda

Selain itu selalu pastikan juga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8 sampai dengan 10 gelas setiap harinya saat berbuka dan sahur.

2.    Biasakan Makan Sehat
Walaupun memesuki bulan Ramadhan, tetap pertahankan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi dan juga seimbang. Dimana terdapat menu 4 sehat 5 sempurna. Sebaiknya juga perbanyak konsumsi jus buah yang akan membantu tubuh tetap fit dan bugar selama bulan Ramadan. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran akan menghindarkan Anda dari sembelit di bulan puasa

3.    Jaga Kesehatan Tubuh
Seperti kita tahu bahwa dengan berpuasa sebulan penuh merupakan waktu yang tepat untuk memperbaiki metabolisme tubuh, Saat menjalani puasa jangan memikirkan sebagai salah satu cara untuk berdiet, akan tetapi bagaimana menahan nafsu dan juga menjalani hidup sehat.

4.    Jangan Lupa Berolahraga
Walaupun sedang puasa jangan lupa untuk tetep berolahraga, tentu saja olahraga yang ringan dan seimbang, hindari olahraga yang ekstrim atau berlebihan yang mana akan mengganggu ibadah puasa Anda. Dengan berolahraga akan mampu membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh tetap lancar

5.    Cukup Tidur
Dengan tidur malam yang cukup dan berkualitas tentu sangat di perlukan untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh saat menjalani ibadah puasa. Apabila Anda sering begadang dan kurang tidur  maka akan menyebabkan gelisah, sakit kepala dan masalah pencernaan lainnya. Selain itu sempatkan juga untuk tidur siang karena akan membantu memberikan energi serta menyegarkan tubuh

6.    Biasakan Melaksanakan Sahur.
Apabila seseorang berpuasa maka usahakan selalu melaksanakan sahur, seperti yang semua pakar kesehatan sangat anjurkan dan juga rekomendasikan. Makan sahur dengan gizi yang cukup dan juga seimbang akan membantu Anda kuat dan bugar menjalani puasa di siang hari.

Nah, ladies dengan tubuh yang bugar tentunya Anda pun akan khusuk menjalani ibadah puasa. Semoga dengan tips di atas Anda akan tetap mampu menjalani ibadah puasa dengan baik dan dapat meningkatkan ketakwaan kepada Tuhan yang Maha Esa.

Leave a Reply